Wellness é o ato de praticar hábitos saudáveis ​​diariamente para obter melhores resultados de saúde física e mental, para que, em vez de apenas sobreviver, você esteja prosperando .
Para entender o significado do bem-estar, é importante entender como ele está ligado à saúde.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde é definida como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.
Várias áreas-chave do seu estilo de vida são consideradas dimensões do bem-estar geral.

Eles incluem:

          • conexão social
          • exercício
          • nutrição
          • dormir
          • atenção plena

Cada um tem um impacto na sua saúde física e mental.

Ao fazer escolhas simples e saudáveis ​​diariamente, você estará no caminho certo para reduzir o estresse, ter interações sociais positivas e alcançar o bem-estar ideal.

Comece com pequenas mudanças dentro de cada dimensão e leve um dia de cada vez - você não precisa correr uma maratona ou fazer uma dieta restritiva para implementar o bem-estar em sua vida cotidiana! Listamos alguns exemplos para cada dimensão:

Conexão Social:

Conectar-se com amigos ou entes queridos é uma ótima maneira de ajudar a melhorar sua saúde física e mental.

Reserve 10 minutos do seu dia para ligar para alguém em quem você está pensando.

Esta é uma ótima maneira de se conectar e conversar com as pessoas que mais importam para você.

Exercício: 

Mesmo 20 ou 30 minutos de exercícios diários podem ter um impacto positivo em sua sensação geral de bem-estar e ajudar a melhorar seu humor.

Não sabe por onde começar? Experimente uma caminhada rápida na hora do almoço ou opte pelas escadas em vez do elevador quando puder.

Nutrição:

Ao adicionar ingredientes saudáveis ​​ao seu prato, você estará dando passos para se tornar uma pessoa mais saudável.

Um pouco de reflexão: coloque uma maçã e alguns vegetais crus em sua bolsa para guardar como um lanche útil.

Isso pode ajudá-lo a evitar máquinas de venda automática ou fast food quando estiver em movimento.

Dormir:

Considere sua higiene do sono.
 
Evite cafeína depois das 12h, inclua atividades calmas e tranquilas antes de ir para a cama e acorde no mesmo horário todos os dias.
 
Estas são maneiras simples de começar sua jornada para se tornar um dorminhoco de sucesso.
 

Atenção plena:

Você sabia que praticar mindfulness faz bem para o corpo e para a mente, ajuda no foco e também muda o cérebro? Reserve um momento agora para considerar sua própria mente e como você está se sentindo.
 
 
Quanto mais você explora seus próprios pensamentos, mais você pode se tornar consciente de como reage a eventos estressantes
 
Então comece a praticar mindfulness hoje!
 
 

Incluímos recursos úteis para ajudá-lo a iniciar sua própria jornada de bem-estar. Dê o primeiro passo explorando esta seção hoje.

Consulte seu médico antes de seguir um programa de bem-estar, pois os resultados podem variar.